Le Psyllium est une variété de plantain originaire de l'Inde, appelé localement Isabgol. Plante utilisée dans l'Ayurvéda pour soulager de la constipation, reconnue par la Food and Drug Administration aux Etats-unis comme un complément diminuant les risques cardio-vasculaires, tout autant recommandée par l'OMS que par Hildegaarde de Bingen, ses propriétés spécifiques à la santé intestinale et cardio-vasculaire tiennent à leur tenuer en mucilages de son tégument, qui constituent un apport en fibres de très haute qualité et particulièrement adaptée à une complémentation de notre alimentation moderne qui en fait souvent défaut.
Les capacités épaississantes du Psyllium sont spectaculaires. Le tégument gonfle jusqu'à 50 fois son volume en absorbant l'eau , et crée un gel mucilagineux riche en fibres solubles et non solubles qui augmentent le bol alimentaire et l'effet de satiété, et impacte très favorablement sur le transit intestinal.
Sans rechercher un effet spécifique pour l'amélioration du transit ou la perte de poids, un simple apport de 5g de Psyllium par jour permet d'améliorer l'ensemble de la santé du système digestif et devient pour tous un acte de bon sens diététique.
Vertus du Psyllium :
- Réduction du cholestérol
- Réduction des risques cardio-vasculaires
- Amélioration des fonctions digestives
- Favorise la perte de poids
- Absorbe une partie des sucres et des graisses
Les fibres diététiques du Psyllium ont les propriétés suivantes :
- réduction du temps de transit intestinal
- augmentation du bol alimentaire
- fermentation anaérobie des polysaccharides du Psyllium permet formation de l'acide butyrique qui permet la guérison des colites ulcéreuses.
- teneur élevé en fibres qui diminue l'absorption du cholestérol issu de l'alimentation, tout en stimulant la sécrétion d'acides biliaires impliqués dans la réduction d'absorption du cholestérol.
- lorsque le Psyllium gonfle dans les parties digestives, il absorbe sucres et graisses, nettoie le parois intestinales, piège toxines et métaux lourds.
L'effet du Psyllium est 100% mécanique et il n'est pas absorbé par l'organisme. Aucun surdosage n'est possible.
Bénéfices santé du Psyllium
- réduction des lipides sanguins : diminue jusqu'à 20% la teneur en lipides sanguins totaux et jusqu'à 22.6% la concentration en LDL. Il est évident que le Psyllium joue désormais un rôle prépondérant dans la réduction des risques provoqués par les maladies cardio-vasculaires.
- constipation : efficace pour traiter les constipations chroniques et/ou aigües, en augmentant le volume du bol alimentaire, réduisant la consistance des matières fécales et diminuant le temps de transit.
- Diarrhée : en absorbant l'excès d'eau des matières fécales et en absorbant les toxines et les agents pathogènes, le Psyllium aide significativement à diminuer les diarrhées.
- Colites ulcéreuses : aide à soigner les colite ulcéreuses par l'augmentation directe du taux d'acide butyrique présent dans le tractus digestif.
- réduction de l'appétit, minceur, gestion du poids corporel : s'il est consommé entre les repas et à la fin d'un repas léger, le Psyllium diminue l'appétit en procurant une sensation de satiété. Un effet direct sur l'absorption des graisses et des sucres aide également à perdre du poids ou maintenir la ligne.
- Hémorroïdes : en amollissant les selles et en améliorant leur consistance, le Psyllium réduit les blessures, les saignements et la douleur causée par les hémorroïdes, participant de ce fait à leur guérison.
Pour un effet spécifiquement coupe-faim, mélangez une cuillère à café bien pleine de psyllium dans un verre d'eau et consommez entre les repas et renouvelez immédiatement en fin de repas.Pour un apport en fibres pour le confort intestinal, mélangez
Psyllium (Plantago ovata).
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